O que vemos em muitas academias e parques é gente que nunca fez
exercícios na vida querendo recuperar anos de sedentarismo em poucas
semanas, para entrar em forma “o mais rápido possível”. E daí vem o
sofrimento para obter resultados rápidos. Só que, como não gostamos de
sofrer, acabamos abandonando o treinamento e voltando ao estágio
sedentário anterior. Até o próximo verão.
O correto é pensarmos a longo prazo, adotando os exercícios como um
estilo de vida e visando primeiro à saúde e depois à estética. Os
primeiros meses devem ser de adaptação. Os exercícios devem ser feitos
com pesos leves para o músculo reagir gradativamente, sem sofrimento ou
contusões. Já os exercícios aeróbicos – como a caminhada ou a bicicleta –
não devem ser feitos em déficit de oxigênio.
Para saber se você está ou não ultrapassando seus limites, é bom ter
um monitor cardíaco. Caso não o possua, fique atento aos sinais do
próprio corpo. Se a respiração está ofegante demais ou você está se
sentindo mais cansado que o normal, é sinal que há algo errado. A dor,
nesse caso, será sua melhor amiga para alertar sobre os seus próprios
erros.
Via: Eu Me Sinto Bem
0 comentários:
Postar um comentário